糖尿病の原因となる悪い生活習慣?

糖尿病の原因となる悪い生活習慣?

1塩分が多すぎる
糖尿病の患者は甘い食べ物を食べてはならないと知っています. そうでなければ血糖指数が上昇し,健康に有害な危険を招く可能性があります.お菓子を食べるだけでなく糖尿病患者は,味が濃すぎないように注意する必要があります.もし彼らが頻繁に食事に塩分や脂肪が多く含まれている場合,血糖値に影響することが容易です.高血圧や高脂血を誘発します.

2喉が渇いたら水を飲もう
日常生活では 渇きを感じるとすぐに水を飲む人もいますが 渇きが大きな問題ではないのに 気をつけない人もいます病気や災害がなく2杯以上飲むことで補償されます.
しかし,実際,渇きを感じるとき,あなたの体は既に深刻な水不足状態にあります. 体内の十分な水不足は,血糖値の増加につながる可能性があります.高血糖 は 尿 量 を 増加 させる血糖をコントロールするのに非常に不利な悪循環に入ります

3不規則な食事
食事中の定期的・定量的な食事習慣に注意してください.毎日少なくとも3食を食べてください.食事の間には定期的・定量的な4〜5時間の間隔があります.インスリンを注射する患者または低血糖症に易い患者でも,3食間には2~3食余分に摂る必要があります.食事の3つから食べ物の一部を取り出して,追加食事として保管することができます.これは低血糖症を予防するための効果的な対策です.

4睡眠障害
睡眠障害 は,糖尿病 と 密接 に 関連 し て いる こと を 多く の 研究 が 示し て い ます.睡眠障害 は,遅刻 し て 眠る,早起き する,不眠 など の よう に 表わさ れ て い ます.これは主にインスリン抵抗性の増加と関連しています.睡眠障害が発生すると 血糖をうまくコントロールできず 合併症の発生も加速します

5寝るのにライトをつけろ
灯り を 入れ て 寝る こと は,人体 の メラトニン の 正常 な 分泌 に 影響 を 及ぼし,生理 リズム を 認識 する 自然 な 仕組み を 乱す こと が でき ます.研究 に よれ ば,メラトニン は 普通 に 分泌 さ れる こと が でき ませ ん睡眠質だけでなく 血糖値にも影響します

6果実は米のように
熱い 天候 に は,おいしい 食事 が 差し出さ れ て いる とき も,食欲 を 覚醒 する の は 簡単 で は あり ませ ん.普段は水瓜や桃などの果実をたくさん食べて,食事の準備をする..
果物や飲料の多くには 糖分が多く含まれていると 医師は言いました血糖値が急上昇する傾向があります糖尿病を引き起こす可能性があります.